Cơ bắp ở trường trung học và sự giúp đỡ trên sân bóng đá
Xây dựng cơ bắp và sức bền của bạn thông qua Cử tạ
Không có chế độ luyện tập nào là hoàn chỉnh nếu không nâng tạ. Không chỉ bổ sung cơ bắp, tăng sức bền mà còn giúp bạn tăng sức mạnh tối đa. Sức mạnh tối đa khác với sức mạnh bởi vì nó là sức mạnh mà bạn phát huy tác dụng trên sân trong một trận đấu. Khả năng thực thi mạnh mẽ và mạnh mẽ sẽ cho phép chơi nhanh, hành động nhanh và được công nhận trên sân. Chúng tôi thực sự khuyên bạn nên làm việc với huấn luyện viên cá nhân khi cử tạ để đảm bảo rằng bạn đang tập đúng cách và giúp bạn thiết kế một chương trình phù hợp với vị trí của bạn.
Bắt bóng thấp
Thực hiện trên một sân bóng đá bắt đầu với thực hành. Các kịch bản hoàn hảo và không quá hoàn hảo nên liên tục chạy ở buổi tập bóng đá. Dưới đây là một số bí quyết để thực hiện món ăn này. Dưới đây là một số điều cơ bản để bắt thấp tuyệt vời. Điều này đảm bảo rằng bóng sẽ không trượt qua các ngón tay của bạn. Khóa ngón út của bạn ngăn bóng đá rơi qua tay bạn. Thứ ba, khi bóng chạm vào tay bạn hãy nâng nó vào ngực và cất nó vào vị trí an toàn. Sử dụng tay của bạn chứ không phải cơ thể của bạn. Không bao giờ sử dụng cơ thể của bạn để bắt một quả bóng đá. Nắm bắt nó trước và sau đó lo lắng về việc chạy nó.
Chạy sẽ tăng hiệu suất
Tập chạy là một trong những cách cơ bản nhất để bạn có thể nâng cao sức bền của mình. Các bài tập chạy sẽ giúp bạn tăng sức chịu đựng để có thể chơi hết mình trong suốt trò chơi. Ngay cả với tất cả những lợi ích này, bạn sẽ nhận thấy rằng hầu hết các phàn nàn trong thực tế đến ronaldo và messi từ các cuộc tập trận. Bởi vì cuối cùng, đội hoặc người chơi nhanh nhất là đội giành chức vô địch. Chạy có sự trợ giúp cuối cùng cho đội của bạn, và đó là học cách vượt qua giới hạn của bản thân, bạn sẽ ngạc nhiên về tần suất điều đó xảy ra trong bóng đá và trong cuộc sống
Tưới nước trong và ngoài ruộng
Uống nhiều nước là tất cả những gì cần thiết để ngăn ngừa tình trạng mất nước, và do đó phải là một phần quan trọng trong việc luyện tập bóng đá. Đảm bảo rằng trong quá trình luyện tập bóng đá, các cầu thủ có sẵn chai nước và uống thường xuyên. Hãy luôn nhớ rằng nếu bạn ngăn cản, trừng phạt hoặc sử dụng nước như một công cụ tạo động lực thì sẽ rất phản tác dụng, và bạn có thể thực hiện nhiều con đường thúc đẩy khác. Những thực hành an toàn này sẽ giúp người chơi luôn tràn đầy năng lượng và sức khỏe.